春节滑雪泡温泉，做好防护措施

冬季，对于很多人来说滑雪、泡温泉是一个不错的选择，尤其是假期，与亲朋好友相约。不过，对于初学者而言，滑雪时存在一些注意事项，温泉亦是如此，并非人人适合，需要了解相关知识。为此，记者采访了我院骨科姜滔副主任医师医师和相关专家。

滑雪篇

穿戴好防护设备

姜滔认为，滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用衣物显得尤为重要。“滑雪衣的选择尽量符合透气、保暖、防水三个条件。避免穿浅色衣服，在雪地里更显眼，减少被误撞的可能；雪地里打滚会沾上雪水，所以要尽量防水、耐脏的衣服，裤子可以宽松一些，方便运动。”

除了必备衣物外，建议多带一件外套，弄湿了可以替换；鞋子可以随便穿，因滑雪时须换上厚重的雪鞋，不过要选择合适尺寸的滑雪鞋，适当宽松些，因下滑时脚趾前方受压明显，太紧的鞋，可能会引起脚趾疼痛和不适。

对于新手而言，头盔、护肘、护膝、护腕，都是必须佩带的。这些装备可以保护滑雪者，避免发生严重的运动损伤，减缓受伤时的冲击力。其中如佩带近视眼镜者，若度数较浅，建议摘除眼镜，避免摔倒时眼镜弄丢，或者戳伤眼睛；但是度数较深者，若是没有隐形眼镜，则常规佩戴眼镜更安全，毕竟模糊的视线更容易发生危险，不可佩带钥匙扣、剪刀等可能划伤身体的物件。

掌握滑雪摔倒的正确姿势

其实，只要掌握正确的摔倒姿势，戴眼镜不是大问题。“当感觉即将摔倒时，尽量向两侧侧摔卧倒。一方面可以保护头部，控制摔倒的力度，不容易疼；另一方面侧卧的姿势不容易下滑，起身也更方便，摔倒后要先脱掉滑雪板再站起来，再重新套上滑雪板。” 姜滔如是说。

    此外，若滑雪时不小心发生意外伤害，首先要看一下伤者情况，如伤肢出现反常活动，肿痛明显，则骨折的可能性很大，如骨折端已外露，说明已有骨折。姜滔提醒，在无法判断是否有骨折的情况下，应按骨折来处理。“取硬纸板，树枝，甚至滑雪板等长条硬物作为夹板，将疑似骨折的肢体两端缠绕固定，若是骨折端从伤口处刺出外露，不要尝试复位，而要用干净的纱布或者纸巾将伤口覆盖，然后再用夹板原位固定。”

    出现腰部脊椎剧烈疼痛，应保持平躺姿势，在救护车辆或担架到达之前，不要尝试弯腰坐起动作，以免腰椎骨折进一步错位；颈椎外伤后更加不能随意晃动头颈部，必须找到颈部支具固定后，方可移动身体。当发生一般关节扭伤情况时，不可揉搓和热敷患处，建议进行局部冷敷，尽量避免活动关节，避免下地活动，尽快去医院进一步检查，以免延误病情。

在滑雪时经常出现的损伤有，四肢骨折、脊椎骨折、关节韧带扭伤或撕裂的情况。对于如何预防，姜滔提出四点建议。

    佩带大小合适的头盔、护具；

    认真听滑雪场教练讲解滑雪基本动作要领，培养安全意识，滑雪运动对于初学者是一个相当危险的运动项目；

    滑雪前至少花10余分钟时间，充分预热全身各个关节和肌肉，使全身机体尽快进入状态，这是防止关节韧带损伤的重要步骤，但又是最容易被忽略的步骤，充分的准备活动能降低肌肉的粘滞性，增加肌肉力量，增加关节的灵活性以及提高中枢神经系统的兴奋性，提高身体各器官系统的机能。如果滑雪者准备活动不充分，肌肉的伸展性、身体的协调性得不到充分发挥，就容易导致肌肉和关节韧带拉伤；

    滑雪前观察场地环境，量力而行，选择合适自己水平的雪道，不要做一些危险、耍酷的动作。

温泉篇

温泉集医疗保健于一身

利用温泉治疗疾病，在我国古籍中早有记载，汉代辛氏《三秦记》就记载了温泉治病的传说：“始皇与神女游，而忤其旨，神女唾之，则生疮，始皇怖谢，神女为出温泉而洗除，后人因以为验。”神女用温泉治好了秦始皇的面疮，因而秦始皇称骊山温泉为“神女汤”。

另外有专家表示，其实医疗与保健并非截然可分，许多具有医疗作用的矿泉同样具有保健作用。“温泉的温度、水压、浮力等自然因子刺激人体，可以温通经络、流畅血气、怡情畅志，促进身心康复。”

清代康熙年间刊行的《黄山志》收集歙县人吴鹤孚所著《汤泉考》，其文中记载了黄山温泉的轶事：“近岁，曹弥六读书汤院，一人须苍黄，日濯池中，百日变黑须。”也就是说沐浴温泉能返老还童，这是现代医学理论无法解释的。此事虽有夸大之嫌，但也表明温泉具有较好的保健作用，温泉沐浴的作用主要分为生理与心理，通俗来说就是消除疲劳、舒缓心理压力、促进新陈代谢、调节植物系统神经功能等，其中生理作用又依靠物理效应(温度、浮力、压力)和化学效应(微量元素)综合发挥养生保健效果。

温泉养生，遵照三因制宜原则

因温泉养生属于自然疗法外治法范畴，有关专家提醒，泡温泉时因遵照中医“三因制宜”的原则(因时、因地、因人而异)。其中，因时意为顺应大自然春生、夏长、秋收、冬藏的规律。春日洗浴、升阳固脱。夏日浴泉，暑温可祛。秋日泡泉，肺润肠蠕。冬日洗池，丹田温灼。一年四季要根据季节的变化、温度的高低选择温泉养生的最佳时机；因地，根据地理环境、地质因素及所含的矿物质、微量元素选择温泉养生的最佳场所；因人则是根据不同的体质、年龄、性别、健康状况以及疾病康复的实际需要选择温泉养生的最佳品种。

换言之，不同的温泉拥有不同的适应人群。泡温泉之前，建议取下佩戴的金属饰品，否则会与温泉里的矿物质产生化学反应，导致佩饰变色；还须避免劳累，保持充足的睡眠，酒醉、空腹及饱食后不适合泡温泉，高温易导致心脏负荷增大，心跳加快，耗氧量增加，出现供氧困难，引发危险。

温泉水温不宜过高，时间不宜过长

事实上，泡温泉除了应遵照三因制宜原则外，对水温和时间也有要求。“温泉水温不宜过高，一般以38至40℃为佳，应注意循序渐进，先温后热；泡温泉的时间不宜过长，一般每次15至20分钟为佳。泡温泉的时间，可根据泉水温度来定，温度较高时，不可长久浸泡，以免出现胸闷、口渴、头晕等症状；泡温泉过久，不但无法补充皮肤所需的水分及矿物质，反而致使皮肤表面的油脂大量流失，无法锁住水分，造成皮肤干燥骚痒，出现缺氧症状，如头晕、胸闷等。

泡温泉时不宜在皮肤上用力揉搓，以避免皮肤表面天然的脂质保护膜被破坏。如果感觉身体不适，应马上离开，不可勉强继续。泡完后尽量用清水再次清洗身体，有的人认为把温泉里的成分留在皮肤上对身体有好处，其实不然。如果遇到像硫磺或碱分浓度高的温泉，不冲干净或擦干，待水分蒸发之后，留在皮肤上的浓度可能会增加十倍，造成对皮肤的刺激和损伤。

此外，有专家提醒，虽然温泉养生适用范围广泛，但并不是所有人都适合泡温泉。其中患有急性发热性疾病、急性传染病、病情恶化的慢性及并发的化脓过程；结核性疾病如肺结核、骨结核、皮肤结核等；病情加重的恶性贫血、白血病等；出血性及有出血倾向的疾病；代偿不全的心脏病、伴有血管硬化的高血压、动脉硬化症；各种原因引起的精神病；传染性的性病(梅毒、淋病患者)；女性生理期前后、怀孕初期或后期等均不适合泡温泉。