年底加班熬夜忙 警惕身体亮红灯

    前段时间，张艺兴在机场突然晕倒的事件，牵动着众多迷妹的心。据悉，当时张艺兴在机场突然晕倒，失去意识，随后被抬上担架后仍然没有恢复意识。关于晕倒的原因，官方给出的说法是，过度劳累、睡眠不足。其实，不只是艺人，普通老百姓也经常面临过劳的问题。尤其是临近年关之时，各个单位都开启了加班模式，不少人都开足马达，昏天暗地的加班。

    不过，浙江省新华急诊科主任周冰之主任医师提醒，过度劳累睡眠不足，会严重威胁人体健康，工作再忙再累也千万不要忽视身体健康。

    长期过劳 猝死事件频发

    近几年来，由于过劳引起死亡的案例层出不穷。据报道，深圳IT男张斌现年36岁。被发现猝死在酒店马桶上，凌晨1点，他还发了最后一封工作邮件。据悉，为赶项目，他常常加班到早上五六点，又接着上班。去世前一天，他跟妈妈说“太累了”。

    江苏省某演艺集团员工王某，被单位同事发现死在了宿舍，后公安机关认定为心源性猝死。王某去世前最后一次演出工作时间长达十余小时。

    根据中国青年网报道的一项涉及全国10个省区11980人的亚健康状况流行病学调查显示，81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。其中，经常感到疲劳，但休息后可以恢复的轻度疲劳者占68.07%；总感到疲劳，且休息后较难恢复的中度疲劳者占29.78%；休息后也无法恢复的重度疲劳者占2.15%。

    细数过劳的三宗罪

    危害身体健康

    过度疲劳后首当其冲受到损害的就是自己的身体。周冰之主任介绍，长时间的加班工作，人总是处于高压状态，会让机体和神经系统的运转打破原有的规律，睡眠、饮食、情绪等都会受到影响，让人体呈现亚健康状态，从而使疾病有机可乘。

    “门诊中经常遇见神经衰弱的患者，究其原因大多都是因为加班时间过长，经常熬夜，吃不好，睡不好。还有些患者因为心慌、胸闷来就医，但经过检查并未发现器质性病变，深究原因发现这类患者均有平时工作压力大，睡眠不足等经历。”

    大脑长期处于紧张的状态中则会出现神经紊乱，脑细胞会缺氧，代谢产物排泄不畅，进而导致记忆力下降，严重时会诱发脑中风，危及生命。

    过劳还会诱发心脏功能紊乱，心律失常，对于本身就有心脏方面疾病的人来说，容易诱发心原性猝死。

    需要注意的是，过劳的人往往还伴有不规律的饮食。“人长期处于高压、劳累的状态下，胃口会受到影响，有些人表现为胃口差，消化功能弱，而有些人则会胃口大开，身体越是疲倦，吃的东西就越多，久而久之会出现过劳肥。”周冰之主任说。

    诱发心理疾病

    过度劳累、睡眠不足会让人感到心情烦躁。焦虑、抑郁的情绪长时间得不到有效的纾解，人会变得易怒、易悲观，增加了患焦虑症、抑郁症的风险。

“在门诊中经常会听到患者家属说，过去非常开朗的人，现在变得脾气很暴躁，经常乱发脾气。而询问原因后，发现患者性情大变与其一直处于高压状态密切相关。”周冰之主任说。

    降低工作效率

    过劳与工作效率下降是一种恶性循环的关系。周冰之主任指出，为了完成工作，加班加点的工作会让机体处于过劳状态，进而会导致记忆力下降，而记忆力下降会严重影响工作效率。工作效率降低又会促使人们增加工作时间，加重过劳的程度。

    警惕过劳的危险信号

    过劳带来的严重疾病或机能障碍都是潜伏地进行的，然而一旦爆发则会造成严重后果。那么，我们如何才能避免悲剧的发生呢？周冰之主任提醒，工作应当劳逸结合，在认真工作时也要警惕过劳的危险信号。

    过劳的信号主要表现为身体上的不适。例如，眼睛干涩、肩颈酸痛，咽喉不适、经常感冒等等。“有些人长时间连续工作后，总是感到身上某个位置不舒服，实际上这很可能是免疫力下降的信号。”

    此外过劳的信号还有，记忆力减退，反应力差，经常头晕头痛，失眠或睡眠质量差，食欲大增，工作效率下降。

    周冰之主任建议，一旦出现过劳的信号，应高度警惕，须适时停止手上的工作，进行适当的休息放松。关于休息放松的方式，除了充足的睡眠，还要保证规律的饮食，不要暴饮暴食也不要经常吃宵夜。此外，每天都应坚持运动，如瑜伽、散步、伸展与扩胸运动等等，可以促进人体新陈代谢，增强机体免疫力。