雾霾红色预警拉响　多管齐下清除“心肺之患”

打开网络，登上近日热词榜第一名的必定是“雾霾”无疑。12月16日至21日，多省市遭遇今年入秋以来最严重的区域性重污染天气过程，数十个城市启动红色预警。据杭州市气象台报道，由于冷空气的影响，北方污染物南下堆积，杭州22日—23日也会受到重度霾的侵犯。

雾霾之下，医院门急诊人数不断攀升，咳嗽、气管炎、哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病都有明显增加。浙江省新华医院呼吸内科主任江劲表示，雾霾天气对我们人体健康尤其是心肺健康影响很大，大家应从衣食住行多方面着手，提高自身抵抗力，做好自我防护。

重霾袭来 呼吸道等疾病高发

“冬季气温低，呼吸道本就敏感易发疾病，雾霾一来，情况就变得更加严重了。”江劲主任介绍说，雾霾天气使呼吸道疾病患者明显增多，原本有慢性呼吸道疾病的患者发病几率上升，慢阻肺患者容易急性加重，哮喘患者急性发作的也变多了。很多人虽然尚未出现器质性病变，但因咽喉不适、干咳等症状来医院就诊的也不在少数。而且，在雾霾天气里，呼吸道疾病症状持续时间也会更长，更难康复。

在同一雾霾环境下，有些人呼吸道会出现明显症状，有些人则安然无恙，这与每个人呼吸道敏感程度不同有关。江劲主任介绍，针对呼吸道特别敏感，长时间症状减轻不明显的患者，除了常规用药外，还会使用一些降低气道敏感性的药物，以减轻呼吸道不适症状。“这段时间出现呼吸道症状的，往往还呈现出群集的特点，比如在门诊中询问来看病的学生时，他们总会回答说班级里不少同学都有类似症状。”

工业废气、汽车尾气、空气中的灰尘、细菌和病毒等数百种污染物，它们附着在雾气水滴上，形成大小颗粒物，除了危害呼吸系统外，对我们的皮肤、心脑血管系统、生殖泌尿系统，甚至心理健康都会带来不良影响。

多重屏障  抵抗雾霾强敌

江劲主任表示，雾霾虽然可怕，但也没必要恐慌，对抗雾霾我们人体自身其实是有一定自净能力的，人体的重重屏障可以层层过滤颗粒物。

“一般来说，10微米以上的颗粒物可以直接被挡在鼻子外面，5至10微米的可以进入呼吸道，但可能会在上呼吸道被处理过滤掉，而5微米以下的会进入下呼吸道，尤其是2.5微米以下的会直接进入肺泡，不过哪怕是进入了肺泡，人体还会有办法来对付，肺泡中还有一种吞噬细胞可以把颗粒物吞噬掉。”江劲主任说，人体自身的防御机制可以在一定程度上减轻雾霾带来的伤害，但是这种自净能力毕竟是有限的，当雾霾情况严重，颗粒物多了以后，超过了人体的抵御能力，对身体的危害也就相应增加了。

为了减轻雾霾的伤害，很多人会选择在出门时佩戴口罩。江劲主任表示，并不是所有口罩都能阻挡雾霾颗粒物，口罩的选择是很有讲究的，要考虑到口罩的舒适程度，与人脸形状的密合程度，以及最重要的阻尘效率。

首先，佩戴卫生，呼吸阻力小，保养起来方便，大家才会愿意长期佩戴；其次，要考虑到口罩与脸部的密合程度，口罩一定要适合自己的脸型大小，防止污染颗粒从缝隙中漏进去，同时也要在口鼻处保留一定的空间；最后，也是最主要的口罩材质，也就是说口罩中间是否有专门的过滤材料，这直接影响到口罩的阻尘效率。一般的纱布口罩能阻隔大颗粒粉尘，但微小粉尘还是会从纱布的网眼中穿过进入呼吸道，而专业的防尘口罩的滤料是由充上永久静电的纤维组成的，那些小于5微米的颗粒物便会被吸附在滤料上，起到真正的阻尘作用。所以雾霾天要真正起到阻隔作用，普通的棉布口罩是无效的，必须选择专业的防尘口罩。

“不过，专业的防雾霾口罩不是谁都适合佩戴的，佩戴的时间也是要注意的。”江劲主任提醒，如果是肺气肿、哮喘、慢阻肺等患者，特别要注意不能长时间佩戴口罩，否则可能会加重缺氧症状，而呼吸功能已经弱化的老年人，则要慎重佩戴。

此外，正确使用空气净化器来过滤置换室内气体，可以促进室内空气良性循环。同时，在自家阳台、露台多种些绿植，也能作天然抗霾神器用，比如绿萝、万年青等绿色冠叶类的植物，由于植物叶片较大，吸附能力相对较强，对净化室内外空气效果比较好。

对抗雾霾  还须提高自身免疫力

江劲主任表示，外在的防护只能起到辅助作用，最重要的还是要提高自身的免疫功能，免疫功能增强了，自身屏障作用也会增强，就算受到了侵害，也不会轻易生病了。这需要从规范治疗、饮食营养、运动锻炼、戒烟限酒等多方面来入手。

“对于本身已经患有呼吸道疾病的，必须要接受规范治疗，遵医嘱按时用药，不随意增减药量，并注意保持心情的愉悦，否则不仅对疾病的康复无益，对身体整体免疫功能也会有所损伤。”

对于饮食，江劲主任表示，与其过分强调个别食物的食疗效果，不如多注重各种食材的搭配，营养的均衡。在营养均衡的大前提下，可以多食用一些可提升肺脏排痰自洁能力的食物，比如萝卜、黑木耳、蘑菇、雪梨、熟莲藕、山药、银耳、猪血等，同时要多饮水，适量补充维生素D。

“我们建议平时多运动健身，提高肺活量，促进心脏功能，促进身体的新陈代谢，提高身体免疫力。但也要注意，有雾霾的这几天，应尽可能减少外出，更不提倡户外运动。”江劲主任说，运动时的肺活量要比安静时高很多，雾霾天气时若坚持运动，摄入的有害物质也会比安静时多出不少，所以雾霾天要保持最小的肺活量，宜静不宜动。

相关 了解雾霾预警知识

据悉，12月20日，上海市、江苏省、浙江省、江西省和安徽省等长三角五省市共同签署《长三角区域疾病预防控制工作可持续发展合作协议》，有望联手实现雾霾对健康影响等监测。

雾霾来袭时，我们会听到各式提醒预警，那么这些不同颜色的预警又该如何区分，对我们起着怎样的指导作用呢？

雾霾蓝色预警：建议儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群减少户外运动，倡导尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶。

雾霾黄色预警：建议儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外运动；建议中小学、幼儿园减少体育课等户外运动；一般人群减少户外运动和室外作业时间；尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶，驻车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行。

雾霾橙色预警：建议儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外活动；建议中小学、幼儿园停止体育课、课间操、运动会等户外运动；一般人群应尽量避免户外活动，户外活动可适当采取佩戴口罩等防护措施；尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶，驻车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行。

雾霾红色预警：提醒儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外活动；中小学、幼儿园停课，企事业单位根据情况可实行弹性工作制；建议停止大型露天活动；一般人群应尽量避免户外活动；户外活动可适当采取佩戴口罩等防护措施；尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶，驻车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行。