【生活与健康】秋风萧瑟 谨防悲秋
发布时间：2018-04-10 11:27:15
秋风萧瑟 谨防悲秋
□本报记者 金淑丽 通讯员 卢竹璟
秋风秋雨愁煞人，秋季是心理疾病高发的季节。日前，记者从浙江省新华医院了解到，最近，心理科、精神科的就诊人数逐渐增多。对此，浙江省新华医院的临床心理科主任陶明提醒，人在秋季，情绪都会有些变化，抑郁、焦虑容易被诱发，因此要培养健康的生活习惯，在保证睡眠质量的同时要注重多运动，多社交，培养和拓展兴趣活动，以维护乐观的情绪和稳定的心态。
急诊科就诊人数增多
浙江省新华医院急诊科主任周冰之告诉记者，这些天，急诊室的医生忙得团团转，因为有心理疾病的人都赶到急诊室来了。
“就在昨天，一位年轻小姑娘拨通了120，说自己快不行了。”周主任接着说，随后急救车连忙将小姑娘接到了医院，看着小姑娘痛苦的样子，接诊医生急忙给她检查。结果发现，小姑娘并无任何生理疾病。
“小姑娘看着确实很痛苦很难受，不像是装病，我想应该是心理出现了问题。”随后，小姑娘从急诊科转进了心理科。
秋风萧瑟 小心抑郁
随后，记者咨询了浙江省新华医院的临床心理科主任陶明。陶主任透露，近日，科室来咨询就诊的病人确实多了不少，这些病人多为青少年学生，大多有抑郁症或焦虑症。“昨天，还有一个大一的学生前来看病呢。”陶主任说。
在陶主任看来，心理疾病频发与季节脱不了干系。秋风萧瑟，天色阴霾，落叶纷纷，出去走一圈，总感觉凄凉与伤感。陶主任介绍，日光照射不仅能促进躯体多种感受器兴奋，振奋精神，还能够促进“美啦托宁”分泌，提高睡眠质量。而随着秋季的到来，光照时间逐渐缩短、阳光强度慢慢下降，因此能唤起同胞们亢奋细胞的甲状腺素、肾上腺素会逐渐降低，人便会处在抑制状况。
秋季，身体生物钟容易出现异常反应，从而导致生理节律紊乱和内分泌不和谐，进而会出现心情与精神状况的紊乱。进而影响睡眠、精神开始恍惚、变得消沉、没有自信，随后便会过分关注和怀疑身体的变化。“气短、呼吸困难、不适感加重大多都是由于过分关注或自我怀疑导致的。”陶主任说。另外，日常对寒冷稍微敏感的人，也容易患秋季抑郁症。
学习压力和环境适应也跟心理疾病的发作有关。陶主任说，学生们度过了一个漫长且无压力的暑假，精神上总会有些懈怠，而开学之后，学习任务逐渐繁重，学生所承受的压力也越来越大。这个时候，很容易出现心情烦躁、情绪低落、学习提不起劲等现象，还有一些新生进入新的学校会出现对新环境的不适应，或是同学关系上出现一些问题，则心理压力会明显增加，引发情绪压抑难以调适而患上抑郁症或焦虑症。
另外，户外运动较少也引发相关的心理疾病。陶主任解释，长期不运动会让人变得孤僻任性、精神涣散、没有激情、易疲劳等；此外，身体的敏感性会随之增加，从而过分关注身体，在不良心理暗示下，身体可能会出现各种不适。而要是长期待在室内，接触不到外界的新鲜事物，容易变得无精打采、冷漠，可能还会出现抑郁等疾病。
注意调整自身状态
陶主任表示，秋季容易出现心理疾病，老百姓可以选择一些恰当的方式来调整自身的健康状态。
首先，适当地改变日常生活中不良的方式，增加户外运动。运动是减压和降低焦虑的好方法之一。“你可以去爬山、打球或者散步等等运动起来。”陶主任说，运动可以让人感觉到快乐，压力和坏情绪也会随汗水的排出而烟消云散。
再者，要培养一些兴趣爱好，并保持良好的人际关系。陶主任建议，业余时间可以通过画画、听音乐或社交等方式放松。同时，多与家人朋友沟通，这样不仅能改善自己所处的环境，还能在向他人的沟通过程中增加相互了解，缓解心理压力。
另外，陶主任提醒，要是出现抑郁、焦虑等心理障碍，患者应该正视自己所患的疾病并积极寻求方法进行治疗。他建议，患者可以充分利用周围的社会资源，向家人和亲友、老师和朋友、或是专业的心理咨询师寻求帮助，还可能通过电话咨询、网络咨询等方式寻求帮助。不过，陶主任表示，要是情绪困扰严重，久久不能摆脱应及时去医院就诊，医生会根据患者的情况酌情给予处理，切记心理活动是大脑的功能，大脑功能不佳会导致心理功能降低，大脑功能恢复心理功能也会恢复，现代医学研究表明：抑郁症和焦虑障碍都是大脑功能障碍引发的，及时的医学帮助能够完全康复。
