【立秋养生】凉风渐至，养收为道
酷热的夏季，人们最期盼的就是秋季的到来，立秋后天气逐渐凉爽，夜晚也比较凉，养生也要从“秋冬养阴”过渡到“夏秋养阳”的转折点。下面我们来看看立秋养生的一些注意事项。
立秋的饮食养生—— 养收、养胃
1. 贴秋膘有讲究
在中医理论上来讲，肺主秋，秋燥易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。立秋贴秋膘是很多地方的传统习俗，但是对于咱们老年朋友来讲，贴秋膘时不能大鱼大肉，应选择一些温补、生津的食物，例如鸭肉、兔肉等。
2. 食用温鲜食物
入秋后，如果还延续夏天的饮食喜好，吃大量的生鲜瓜果，会导致体内湿邪过剩，出现脾胃虚寒、腹痛、腹泻、痢疾等胃肠疾病，建议立秋后食用一些温鲜食物，帮助慢性胃肠道疾病的调养。
秋季要多吃白色系的食物，不要吃辛热的东西，比如说姜蒜、辣椒、花椒这些东西从现在开始就尽量少吃了。我们可以根据燥则润之的原则，多选择一些养阴清热、润燥止渴的清新平补的食物来吃。
立秋的起居养生—— 养收、养阴
1. 穿衣要适当
民间有“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，但是秋冻不能简单的理解为遇冷不穿衣，如果着凉就会引发其他很多病症，所以要根据自身体质选择合适的穿着量。
2. 开始冷水浴
立秋后的气温、水温与人体温度比较接近，冷水对人体的刺激较小，此时节开始冷水浴最为适宜，可以为冬季保健养生打下良好的基础。
立秋的疾病预防
1.防治疟疾
预防措施：
2、疟疾的传染来源主要是患该病的人和携带疟原虫的人，他们没有症状，不易被发现，因此先普查再治疗疟疾病人。
2.预防秋燥肺炎
预防措施：
1、多吃梨、萝卜、蜂蜜等滋阴养肺的食物，减少干燥对肺部的影响；
2、坚持锻炼身体，增强抵抗力；
3、早晚的温差大，要根据气温冷暖增减衣物。
温馨提示
1、立秋后，老人要防皮肤干燥；
2、吃螃蟹时要注意，一次不要吃太多，吃的时候必须用葱姜醋等佐食。
摘自《老年之声》
