上班族们，养眼护眼学起来
发布时间：2023-04-04 13:04:09
上班族常常需要长时间对着电脑处理事务，经常会感觉眼睛很干，时而还会出现流泪的现象。眼睛是需要护理的，为了缓解或避免这些情况，为大家介绍以下5种眼部养护方法：
1、食养
多吃对视力有益的食物，如桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等。此外，以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。
2、药养
对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物清楚、看远物模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是情况较严重，眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。
3、按摩
熨目法：早上起床后，先将双手互相摩擦，搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再用食、中指轻轻按压眼球及眼周。
吐气法：腰背挺直坐位，鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
折指法：小指向内折弯再向后扳，作屈伸运动。每轮进行30—50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50—100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病也有一定疗效。
4、水养
眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。
5、动养
让眼球运动，使之得到锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动3遍。此法能起到醒脑明目之功效。
文章来源于学习强国
