冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着季节的转化而潜藏于内。两千年前的《黄帝内经》中就提出了春生，夏长，秋收，冬藏的具体方法，人生乃小天地也，人与天时是一致的，人也应该适应这个自然规律。因此，冬季养生的基本原则也当讲“闭藏”。特别是经过多次放、化疗后的肿瘤患者，免疫力降低，怕风怕冷，更应该重视冬季养生，可从起居、饮食、精神三方面进行调养，避免癌症的转移和复发。

起居调养

【多“点”水】冬天虽然排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季的时候，天干物燥，特别在北方地区室内暖气更会使人体水分流失，造成大便秘结，痰液稠厚，这对大肠癌患者和肺癌患者的康复会产生巨大影响，应及时补充水分，多喝水，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

【出“点”汗】肿瘤患者宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动，如步行、太极拳、慢跑等，也可选择做一些扩胸、伸腰、仰头的运动项目。若因健康原因不能到体育场所进行锻炼，也可在院内、室内、楼道内做一些原地跑、原地跳、广播操等。运动原则是以每次锻炼后感觉不疲劳为佳。

【早“点”睡】唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。研究表明人体细胞分裂的高峰是在夜间入睡后，如果睡眠不好，人体就很难控制住细胞在分裂时不会发生突变而成为癌细胞。合理睡眠有利于机体控制细胞不发生异变，故保证睡眠质量乃是防癌的首要因素。

【护“点”脚】冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，如涌泉穴、足三里等。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

【防“点”病】虽然冬季天气寒冷，但如果久无雨雪，加上空气干燥，各种病毒、细菌等就可能散播于空气中，肿瘤患者尤其是化疗后的病人免疫力较低，十分容易罹患各种疾病，这将严重影响患者的身体状况，因此此时应注意保暖，及时开窗通风，尽量避免去人群聚集的地方，进食富含维生素的食物也有一定的作用，必要时可以应用一些能够提高身体抵抗力的药物等。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

饮食调节

    恶性肿瘤属于消耗性疾病，肿瘤患者多数存在身体虚弱的情况，经放疗、化疗后尤为明显。均衡的营养对患者身体的康复、体质的增强有重要作用。但是长期以来，不少人对饮食保健缺乏科学认识，迷信民间的诸多说法，不吃蛋类、海鲜类等诸多食物，结果出现病人被动偏食的情况。而进食蛋类、海鲜类等食物会导致肿瘤病情进展的说法是没有科学依据的。具体说来，肿瘤患者冬天进补要遵循“低脂肪、少量优质蛋白质和高碳水化合物”的总体原则。

• 注意膳食平衡：膳食平衡是维持机体免疫力的基础。
• 食物多样化、搭配合理化：要保证摄取均衡全面的营养，每日食物多样化是必需的。
• 少量多餐，多吃清淡易消化的食物：增加进餐次数可以达到减轻消化道负担。肿瘤病人冬季要注意饮食营养，少吃辛辣、燥热等刺激性食品，由于放疗后多伤阴耗津，出现头晕、烦躁、失眠、口苦、口干、舌红苔黄或光剥，脉细数等症状，可选服清肺养胃、滋润生津之品。如雪梨、荸荠、柠檬、香菇、银耳等甘寒清淡的食物。癌症病患化疗期间，往往胃肠反应比较明显，化疗后损伤胃肠功能，出现食欲不振，大便溏薄或干燥、舌淡苔白、脉虚细等症状，可选择健脾益气、理气化湿的食物，如柑、橘、玉米、薏仁、淮山、北芪、党参、扁豆等食物。
• 适当忌口：要限制或禁忌高温油炸、烟熏烧烤、辛辣刺激、油腻生硬的食物。
• 选择具有抗癌功效的食物：蔬果类（如芦笋、西兰花、薯类、猕猴桃、柑橘）、大豆及其制品类、食用菌、坚果、海藻类等。
• 中医药辨证调理：肿瘤患者阴阳失调，单纯的食补往往不够，还应辅以中医药辨证调理，以求药食合一，双管齐下。

精神调节

    中医认为，稳定的精神情绪对人体脏腑有着良好的影响，可使气血条达，脏腑机能运作正常，而情志反常，喜怒无度，思虑太多都会伤神，影响机体气血运行，从而伤及人体脏腑，导致脏腑功能失常，百病丛生，故良好的心态是保证健康的先决条件。肿瘤患者要维持良好的精神状态，这样可以提高人体的免疫功能和抗病能力，使体内各组织细胞的功能正常。如果肿瘤患者出现莫名的头痛、腰痛等躯体疼痛或一直愁眉苦脸，不想和别人勾通，这有可能是心理在作怪。尽管秋冬季节的天气较冷，患者仍应该多出去晒晒太阳，多与朋友、家人在一起交流，对疾病维持乐观的态度。实验发现，癌症患者笑过之后，体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高。精神紧张，情绪压抑，悲观忧愁，严重抑制机体免疫功能，有利于癌细胞异军突起。与此相反，乐观、开朗即能显示出极大的制癌效应。 总而言之，抗癌是一场持久战，通过起居，饮食和精神三方面来调养身体可以远离癌病，甚至战胜癌症。癌症患者生命延续的记录每天也都在刷新着。

    来源：当归中医学堂