如何防治颈椎病
发布时间：2018-04-10 13:58:50
1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作之余，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。枕头的选择：材料最好是荞麦壳、绿豆壳、泡过凉干的茶叶、鸭绒等。透气性好、质地柔软、可塑性强。高度以10-15厘米为宜，两边高，中间低，利于制动，药枕效果更好。选择有利于保持脊柱生理曲度的床铺，如：棕绷床、木板床、席梦思（硬）、气垫床、水床、火炕等。
3、注意颈肩部保暖，防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡；避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
4、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
5、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉锻炼。
6、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。调整桌椅的高度。
7、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理的少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
8、及早彻底治疗颈肩、背软组织老损，积极防治咽喉炎，积极预防上呼吸道感染。
