看奥运别忘保护视力
发布时间：2018-04-10 13:58:48
期盼已久的北京奥运会开始了！紧张而激烈的赛事一轮接一轮。如何健康地观看电视呢？省新华医院眼科朱玉枫主任提醒市民，一定要注意用眼卫生，确保眼睛得到充分的休息，尤其是青少年儿童更要加强眼睛保健，预防近视。
距离远近要适度
首先，有条件的家庭可选购图像清晰、逐行扫描的彩色电视机。而电视机要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。
看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕的距离要合适，距离太近，看起来模糊不清，容易引起视力疲劳，距离太远，又不易看清。一般说来，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4-6倍，也可以用简便方法测量，将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼睛，如果手掌正好把电视屏幕遮住，这个距离较为合适。另外，看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45度。
光线明暗有讲究
电视机的对比度要适中，不要调得太大，否则容易造成光线亮度不均匀，视力更为集中，引起眼睛疲劳；但若对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚画面。
看电视时，周围的环境也要相宜，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，白天可用窗帘遮挡阳光，晚上可以在座位后开一盏柔和的小灯，这样眼睛就不容易疲劳。
姿势端正不斜躺
许多市民观看比赛时喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，坐姿不正，且长期保持一种姿态。这样不但对颈椎、腰椎不利，而且还会引起视力下降和斜视，尤其是奥运比赛，有的项目需要长时间地观看，则更要注意保持良好的姿势。
其实大家不妨跟随奥运健将一起运动，边看比赛边做些简单的保健操，或者在房间里走动走动，活动一下颈、肩、腰、胯、腿等关节，让脊椎得到放松，有条件的市民甚至可以坐在按摩椅上观看比赛，怡情又健身。
时间控制要得当
有研究指出，连续看电视超过4个小时，视力可短暂下降30%，因此，观赏奥运比赛的时间不能太长，特别是青少年，以1-2小时为宜。在观看过程中，要趁调换节目或放广告的间隙，闭上眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。
合理饮食保视力
合理地调整饮食对预防近视有一定的作用，尤其是青少年儿童正处于生长发育期，眼球壁非常薄弱，如果孩子挑食、主食过精或摄入高脂肪、甜食过量，不注意饮食营养的均衡，则摄入的蛋白质、无机盐、维生素及微量元素不能充分满足眼睛对营养的需要，眼球壁的韧性和成形性就有可能发生改变，进一步影响它的正常生理功能，甚至导致眼球外凸，前后距拉长，形成近视和助长近视度的加深。
因此，看电视后宜多吃些胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品，可促进视网膜感光物质的合成，提高人体对昏暗光线的适应力，保护视力。
