【浙江之声】霜降养生正当时！快来看~
不知不觉我们迎来了二十四节气中的霜降，这是秋季的后一个节气。“霜降”意味着天气渐冷、初霜出现的意思，也这意味着冬天离我们不远了啦！再过半个月便是立冬。当天气渐渐变冷起来，我们一定要注意保健，无论是在饮食上还是运动上，都要注意调整。因为很多疾病会在这个期间乘虚而入，所以更应该把养生防病工作提到日程上来。那么，霜降节气如何养生呢？
浙江中医药大学附属第二医院
呼吸内科副主任中医师
蒋朱秀
【专家介绍】
中华中医药学会肺系病分会青年委员，浙江省中医药学会呼吸病分会青年委员，浙江省医学会呼吸系病学分会肺癌学组成员。
擅长中西医结合呼吸系统疾病的诊治，尤其是运用经方对慢阻肺、哮喘、慢性咳嗽的诊治。
【门诊时间】
周二
霜降作为秋季的最后一个节气,
也是秋季到冬季的过渡节气。
这时候气候上会出现什么样的变化？
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。霜降一般是在每年公历的10月23日，是秋季到冬季的过渡节气，晚上地面上散热很快，夜间温度骤然下降，因此早晚温差进一步加大。而且在江浙一带，由于受冷空气的影响还会有明显的一波降温降雨的过程，降雨量增加，湿度大，也是细菌和病毒滋生的有力条件，再加上气温变化快，因此呼吸道疾病也在这个时候又进入一波高发期。
1.调养脾胃很关键。脾胃为气血生化之源，脾主运化，胃主受纳。药食进补，先要调养脾胃。脾胃健旺，这是进补的第一步，也是进补取效的关键。也就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是不是健旺，能不能补的进去。所以说不管是食补还是药补，都应该先调养脾胃，脾胃健运，补益之品才能充分发挥作用。
在膳食方面适合多吃这些：
1.因为脾喜温而恶寒，补脾当温养。因此，在膳食方面可选择一些温补类食物，如羊肉、牛肉等等，也可用枸杞、党参、山药、生姜、黄芪等炖排骨或牛肉，有助养脾。脾不喜油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）之物。因此在霜降之后不建议吃生冷食品。
俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”，此时昼夜温差变化增大。一些体质虚弱、抵抗力低下及很容易受到呼吸道疾病、心脑血管疾病的影响，在这期间，防病应该注意些什么？
因为霜降时节，早晚温差大，天气渐渐寒冷，这个时候对于一些体质虚弱的朋友尤其一套注意防治呼吸道疾病，因为呼吸道是直接与外界相通的器官，冷空气很容易刺激到呼吸道，导致呼吸道收缩，再加上秋燥对呼吸系统的伤害，也就更容易诱发哮喘外出，如果外出时佩戴口罩，以减少冷空气的直接刺激，居室勤通风，在饮食上可以适当食用润肺之品，应多吃新鲜果蔬，以增加维生素和膳食纤维的摄入，比如梨，银耳，柚子，蜂蜜水，既能防秋燥，又不至于损伤阳气。
膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”的发生与气候关系密切，也就是老百姓说的老寒腿，它的疼痛加重是和天气密切相关的，特别是湿冷的天气，中医认为不通则痛，因此，在霜降之后，气温下降，这种气候容易导致老寒腿加重，一旦受寒之后，血管收缩，气血凝滞，病情加重，表现为关节疼痛，肿胀，麻木等症状，因此有老寒腿的朋友尤其要注意局部的保暖，可以使用护膝进行保暖，晚上可用热水进行足浴，可促进全身血液循环，有关足浴的文献记载始于晋代《肘后备急方》，距今已有数千年历史。脚被称作人体的第二心脏，人的双脚分布着各脏腑器官的反射区，足三阳经、足三阴经于双脚交汇。人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。每日以温水足浴，可促进全身血液循环，刺激足部穴位、经络及反射区，不仅对腿部疾病有好处，对许多疾病的防治亦有很好的辅助作用。
霜降节气有哪些食疗方推荐？
1.当归党参炖乌鸡
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