【浙江日报（浙江新闻）】如何摘掉头痛这个“紧箍圈” 医生说通则不痛
“医生，我一生气或者烦躁就会头疼，每次头痛都有眩晕、头紧绷绷的，这段时间更厉害了，有时痛得走路都走不稳，晚上睡都睡不好……”近日，浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）联合杭州市拱墅区米市社区开展健康义诊活动。现场，一位70岁的李大姐向新华医院周文军主任中医师咨询。老人说儿女都在外地工作，老伴几年前过世，她时常感到焦虑，长期以来一直被头痛困扰。
李大姐告诉医生，自己以前也到医院做过检查，没发现头部有器质性病变，觉得自己应该是气血不足引起的头痛。周文军通过望闻问切，发现李大姐是肝气郁结引起的紧张性头痛。紧张性头痛也叫肌收缩性头痛，是原发性头痛中的常见类型，临床上多见于30岁以上女性患者。头痛程度为轻到中度，无恶心呕吐，可能会伴有畏光和畏声，疼痛部位肌肉会有压痛或触痛，颈、肩、背部肌肉有僵硬感。头痛可持续数分钟到数小时不等，通常会每日发作，一些人可达到数年。像李大姐一样，许多患者在发作期和间歇期常有精力衰退、失眠、焦虑和抑郁等症状。
周文军表示，压力和精神紧张是导致紧张性头痛的最常见因素。如工作学习压力大，长时间情绪低落或焦虑。另外有研究表明，肌肉紧张也可以引起头痛，如长时间面对电脑以或低头刷手机等。而生活方式因素，如体力过劳、不规则或不适宜饮食、过量咖啡因摄入或咖啡戒断、脱水、睡眠障碍、锻炼过少、滥用止痛药物等，都可引起头痛。
周文军介绍，头痛是一种很常见却又容易被忽视的疾病。如果确诊是紧张性头痛，除通过避免发病诱因和合理药物治疗之外，还可以试试自我按摩。
通则不痛，按摩点穴具有缓解肌肉紧张、改善局部血液循环、消炎止痛的作用，对于缓解头痛有良好的效果。先用双手食指的第二指节内侧推、抹前额20-30次；再用拇指指腹（或中指端）揉太阳穴30次；以拇指指腹（或指端），沿颞部两侧向后推、抹30次；用手中指揉百会30次；用拇指指端揉两侧风池穴30次。大约每次需10-20分钟，操作时要认真到位，手法轻和柔匀，刺激量均衡持续。
