庞德湘 浙江省级名中医，主任中医师，家传长于中医内科妇科杂病。创新中医治疗癌症“群段分治”理论并实践。创新中医治未病五级防治理论。创制专方治肺癌的肺金生、治疗胃癌的龙虎三宝丹、膀胱癌的重楼导赤丹等。擅长中医治疗内科、妇科杂病，以及恶性肿瘤的中医治疗等。

脸色憔悴、毛发干枯、手脚冰凉……很多女性都被气血不足所困扰，气虚、血虚时间久了，不仅伤及身体，甚至影响寿命。今天正值“女神节”，本期邀请浙江省级名中医、主任中医师庞德湘，给广大女性科普何为气血、如何自测气血不足以及怎样科学补气血。

中医拆解气血两虚

　　庞德湘说，气血不足即中医学中的气虚和血虚。

　　所谓“气”，可以通俗理解为人的气色、表情、元气、生命力。气的作用主要是温养肌体和抵御外邪的入侵，激发和推动肌体器官发挥机能。

　　气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、抗病能力差、活动时诸症加剧、舌淡、脉虚无力。

　　所谓“血”，即血液。血液可调养脏腑形体经络和骨窍，血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活；血液是精神活动的物质基础，血盛则神清气爽、思维敏捷。

　　久病耗伤、或病失血，或后天脾胃虚弱、生化不足等诸因皆能令人血虚。血虚的表现刚好是血盛的对立面：面色无华萎黄、指甲干裂、视物昏花、健忘心悸、精神恍惚。血虚的妇女经量少、衍期甚或闭经。

　　气与血是人体生命活动的基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。若气血不足，人可能出现脏腑、器官、组织、生理等损伤，从而产生疾病的病理反应，甚至影响寿命。

这些身体“密码”可以测气血

　　中医讲究“望、闻、问、切”，生活中，人们也可以通过自己的外在形象、行为表现等方面，自测气血是否不足。

　　俗话说人老珠黄，“眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，表明气血不足了。”庞德湘补充说，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，代表气血不足。

　　同理，头发和皮肤也容易自测：皮肤白里透红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足。反之，皮肤粗糙、没光泽、长斑，头发干枯、掉发、发黄或发白、开叉，都是气血不足的表现。

　　手上也藏着很多关于气血的“密码”。一年四季手都是温暖的，代表人气血充足，手心偏热或出汗、手冰冷，都是气血不足的表现。

　　成人牙龈萎缩不仅是口腔问题，更代表气血不足。庞德湘提醒：发现牙齿缝隙变大，食物越来越容易塞牙缝，说明身体已走下坡路，衰老正在“蔓延”。

　　入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜，运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复，都暗示气血不足。

《黄帝内经》中的养生之道

　　养于内才能美于外，如何“养”才能补充气血告别黄脸婆？庞德湘建议女同胞学一学《黄帝内经》的养生之道，通过法于阴阳、和于术数、饮食有节、起居有常、不妄作劳来调理气血。

　　“法于阴阳”就是按照自然界的变化规律而起居生活，如“日出而作，日落而息”、随四季变化而适当增减衣被等。“起居有常”强调作息上不颠倒白天昼夜。

　　“和于术数”中的“和”是适中的意思，要采用正确的方法适度养生。“不妄作劳”即不要超负荷劳作。饮食上要有节制，不要挑食，多食应季食物。

　　庞德湘介绍了几种补充气血的饮食搭配：气虚者可多食用肉类、枸杞、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可做山药百合莲子汤、党参山药煨乳鸽、五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄。血虚的补益食品包括乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可以做当归熟地乌骨鸡、山药牛腩煲、菊花山药炖带鱼等。

　　此外，四君子汤、四物汤、当归补血汤、归脾丸、八珍汤、十全大补汤、阿胶等均有补气、补血的功效。

媒体链接（点击标题可查看原文）:

浙江工人日报|读懂气血密码 “养”出好身体