冬季是心脑血管意外的高发季节，这与血压的变化有很大的关系。据了解，我国人群高血压的患病率仍呈上升趋势。虽然，高血压患者的知晓率、治疗率和控制率，随着近年高血压防治知识的普及有明显提高，但总的患病群体仍非常巨大。浙江中医药大学附属第二医院心血管内科胡鹏飞副主任医师强调，对于高血压患者来讲，血压的日常管理重于治疗。

眼下是高血压的高发季

胡医生介绍，整个冬季都是心脑血管病高发的季节。这其中最主要的因素是温度，寒冷会导致血管收缩、舒张的不规律，使血压波动大，而且，年纪大的高血压患者，其血管的弹性等各方面条件都比年轻人要差一些，所以，在冬季，老年高血压患者更容易发生心脑血管的意外。

胡医生说，“很多高血压患者在平时血压控制得还可以，但是一到冬季，受到气候环境改变的影响，血压不稳的例子还是较为常见的。临床上经常会遇到一些患者，在夏秋季节时血压控制很好，甚至有些患者不需要药物控制也能使血压保持在正常范围内，但是一到冬季就必须要依靠药物来控制了。

那么，冬季高血压患者该注意什么？

做好保暖

很多高血压患者都有这样的感觉，在严寒来临之后，每天吃的降压药似乎减少了很多效用。这是因为气温骤然变化引起血管收缩，从而引起血压非正常升高。因此，如果身边有高血压患者，一定要做好室内室外的保暖工作，特别是头部、颈部和脚部的保暖。头部因为位置最高，且有着丰富的脑血管，对于干冷的耐受性更差，而脚部由于处于心脏的最远端，也是需要仔细呵护的保暖点。

合理安排饮食

冬季，不仅仅温度变化比较明显，随之改变的还有人们的饮食习惯。在冬天，人们更喜欢吃高热量、高脂肪的食物。但是在这里还是要提醒高血压患者，要继续保持低盐、低脂的清淡饮食，适当增加蔬菜水果的摄入，远离三高食物（高热量、高甜度、高脂的食物）。

规律的血压监测

针对高血压患者而言，更多的不是治疗，而是管理好血压。冬天由于气温寒冷，血管可能随时受到冷刺激而引起不正常的收缩和舒张，因此高血压患者更应该做好日常的血压测量和监护工作。建议患者做好日常血压监测，2~3次/天，同时记录一段时间的血压整体情况。那么患者之后再次就医时，医生就可以根据近一个月的血压情况来提供治疗方案或者调整治疗。如果是偶发的血压升高，在没有其他症状的情况下，建议患者保持关注，如果在一段时间内，血压恢复平稳，那基本没有大碍。但如果两三天内，血压持续升高或出现身体不适，如胸闷、头晕，建议尽早就医。

规律作息

冬季昼短夜长，此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境，高血压患者在这样环境下应当保持作息规律，早睡晚起，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良嗜好，提高睡眠质量以平稳降压。晨起时，建议老年高血压患者卧床几分钟，再坐几分钟，让身体逐渐适应，然后再起床活动，避免出现体位的突然改变而引起血压的波动，从而导致意外的发生。

保持心情舒畅

无论在什么时候，情绪稳定对于平稳血压都是有好处的，冬天季节寒冷，气温变化快，情绪变换过快也是不利于血压平稳的。因此，要尽量避免因情绪激动，出现意外。