每每看到春景都让我们觉得心旷神怡，中国人是讲究“天人相应”的，不同的季节适合用不同的办法来调理我们的身体。

那么，到了春天，我们又该怎样调节自己的身体状态呢？

今天《大医生来了》邀请到浙江中医药大学附属第二医院肿瘤科副主任中医师陈滨海，请陈医师来跟大家讲一讲春季来了，该壮一壮哪里？

有请大医生

浙江中医药大学附属第二医院

肿瘤科副主任中医师

陈滨海

问：春天，我们到底该壮一壮哪里呢？

答：我觉得是“胆”，春天壮胆，有利于肝气的生发，这是符合中医学“天人相应”理论的，春天呢，正好是与肝胆相对应的季节。

金元四大家李东垣解释《黄帝内经》里“凡十一脏取决于胆”理论时说：“胆者,少阳春生之气,春气生则万化安。故胆气春升,则余脏从之,所以十一脏取决于胆也。”可见它的重要。

问：春天的时候，胆气虚出现什么样的身体问题呢?

答：《黄帝内经》：“气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断”。所以胆气虚人容易感觉乏力困倦，胆小易惊，处事不能决断；出现身体一侧，也就是足少阳胆经循行的部位发凉、麻木、疼痛。

问：中医认为，春天是肝旺之时。其实春季养肝，前提要壮壮胆。那么，春季该如何正确壮胆呢？

答：

1、要树立正确的养生保健意识，肝胆与春季是对应的，一定要做到与春季“天人相应”，就像《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》所说:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”简单来说，起居应该晚睡早期，但晚睡不超过子时，因为子、丑时是胆、肝行经之时，否则不利于肝胆经气的运行，同时穿衣要宽松些；饮食多吃绿色、清淡的食物，因为青色属木入肝胆，少吃酸，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发；情志要开心，千万别郁结发怒，否则就伤肝胆了；运动要适当增加了，但不能过于剧烈，“广步于庭”。

2、可以通过一些穴位按摩的方法来壮胆。

（1）胆经的循行：外眼角——耳后——肩的侧面——身体侧面——臀部——腿外侧——第四脚趾。中医有很多办法帮助大家疏通胆经，如敲打法。

沿着胆经循行的路线一直往下敲，每次敲5-10分钟，每日1-2次，饭后不宜敲胆经，要间隔半小时。通常，中医疏通胆经的方法有拍打、揉搓、点按！

（2）风池穴是胆经上很重要的穴位，它具有清头目、通神窍的作用。

按揉方法：用力按揉风池穴，压住不动停3-5秒，放开；再压住再放开。

针刺风池穴具有一定的危险性，所以一定要找专业医生来治疗，不能自己在家动手。 

3.还可以通过服用中药或药膳的方法来壮胆。

问：提到“胆”，我们最常说的就是“胆量”，有些人专门爱看恐怖片，有些人连走夜路都不敢。往往“胆小”大家总觉得是和性格有关系，实际也是胆气虚的表现吗？

答：是的，如《黄帝内经》讲的：“胆者，中正之官，决断出焉”。“胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断”。所以说胆子小和胆气虚真有一定的关系。

问：中医有哪些手法可以壮壮“胆儿”呢？

答：可以按摩穴位，比如丘墟穴，是胆经上的原穴，原穴是脏腑的原气经过和留止的部位。丘墟穴在外踝前下方，在趾长伸肌腱后面的凹陷处。按摩方法：用手指做环形按揉，按到有胀热的感觉，3-5分钟即可。

另外足厥阴肝经的大敦穴也可以，在大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。这是肝经的井穴，有疏肝清热安神的作用，缓解焦虑紧张的情绪。采用按压法，力量强一点，七八次就行了。

出诊时间

每周四上午

浙江中医药大学附属第二医院

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《大医生来了：春天来了，壮壮____？》