立春，避邪气重养肝

所谓“一年之计在于春”，立春，作为农历新年的开始，一直被人们重视。立春过后，气温回升，万物复苏，浙江省新华医院中医科王德玉主任提醒：立春节气，冬春交替，许多疾病也会随之到来。

疾病集中暴发时段

《黄帝内经》讲：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是阳气生发的季节，身体应顺应季节的转变而转变，否则容易引起疾病发生。

王德玉主任介绍，春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，加重肝病病情，这主要由两个原因造成。一是春节期间饮食比较油腻，加上饮酒较多，二是因为春季本身就是许多疾病易发的季节。再者，春天也是呼吸道疾病高发的季节，如气管炎、肺炎等，尤其是免疫力较弱的老人和儿童需要特别注意保护自己。另外，由于春季气候变化大，时而风和日丽，时而春雨绵绵，很多人难以适应，多变的天气容易刺激过敏人群的疾病发生，花粉、尘土、鱼虾等可能成为诱因。除此之外，立春过后，患有精神类疾病的家属就开始担忧，其实这些担忧并不是没有依据。从五行的角度来讲，春季对应的是木，万物在沉睡后开始苏醒，因此，对于精神类疾病患者的护理也要引起重视。

防风寒避寒湿

那么，立春该如何养生呢？

防风寒　据《黄帝内经》记载：“风者，百病之始也”。立春过后，天气由寒转暖，此时气候多风，中医讲风邪入体，风邪不仅会影响身体健康，还可能带来其他疾病。初春季节，昼夜温差大，所谓“春捂秋冻”，王德玉主任提醒：不能因为气温上升即可减少衣物的穿着，特别要注重腿脚的保暖，很多人习惯减衣服先减裤子，其实，人体的下半身血液循环相比上半身来说较差，风邪入体后容易引起慢性支气管炎、哮喘等疾病，尤其是抵抗力较弱的人群要特别注意。春季，注重保暖的同时也要保持室内空气流通，避免封闭环境下细菌滋生。

避寒湿　“立春”节气后，雨水会随之增多，不少老年人开始担心“老寒腿”的复发。据悉，90%的关节炎病人对气候变化都非常敏感。随着温度上升及变化无常的气候来临，患有关节病的人群会感觉关节肿胀、疼痛加剧，此时应注意避湿保暖，在饮食方面切忌饮酒，保持良好的生活习惯，进行适量的体育锻炼，做一些舒展筋骨的伸展运动，降低关节炎的发生。

重饮食　立春后身体比较干燥，王德玉主任介绍，饮食要清淡，不要过多地吃辛辣食物。中医认为，洋葱、姜蒜这些食物适合春季食用，有驱散身体内的寒气及杀菌的作用。大蒜可以清理血管中的多余脂肪，洋葱可以降低血压，芹菜可以降低血压及利尿。除此之外，还可以喝点花茶，如金银花茶、菊花茶等。《黄帝内经》道：“春三月，此为发陈。”春天可以多吃春笋、菠菜。立春时节的春笋，肉质鲜嫩、营养丰富，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，患荨麻疹的孩子可以多吃。菠菜也适合在干燥的春季食用，丰富的植物纤维可以促进肠道蠕动，对排毒和瘦身也有益处。

勤梳头　王德玉主任说：“春天可以多梳头，头部的穴位非常丰富。”嵇康《养生论》也说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”梳头不但可以驱散邪气，还能促进头部血液循环，梳头时可以先从额头往后梳，然后在从两侧耳朵往头顶梳，头皮感觉微微发热时效果最好，切忌用力过度。