长假勿久坐，小心“坐”出痔疮
发布时间：2022-10-10 14:19:10
成年人总有些不能言说的痛，比如——痔疮。当这个隐秘的角落开始发病时，瘙痒疼痛难忍之余，还会遭遇“社死”般尴尬。
“姑娘国庆长假自驾游回来，整个马桶都是血”新闻出现时，“旅途劳累和不规律饮食是此次痔疮发作的主要原因，患者由于长期痔疮便血，未足够重视，随着病情不断加重，还出现了中度贫血。”新华医院肛肠外科团队魏利飞主治医师解释，长假虽好，但肛肠病也随之而来，不规则的作息与饮食让肠道蠕动失调；此外，无论是长期坐车，还是久坐玩手机、看电视、打麻将等，都会严重影响静脉回流，易“坐”出痔疮。
若没有不适症状，平常要保持大便通畅，改善生活习惯，注意身体情况，避免痔疮进一步加重即可；若伴随有疼痛、便血、脱出、瘙痒、异物感等症状，应及时治疗。
魏利飞提醒：不论是否患有痔疮，都应养成良好的生活习惯，尤其是假期，更要注意“放松”而不是“放纵”，要特别注意这几点：
1、避免久坐久立，适当进行体育锻炼，作息规律不熬夜；
2、多吃新鲜蔬菜和水果，预防便秘，少吃易上火、辛辣刺激的食物；
3、养成定时排便的习惯，不要长时间忍便，防止蹲厕时间过长（5分钟为宜），排便时不要读书、看报、玩手机；
4、保持肛门周围清洁，常进行肛门的冲洗清洁，勤换内裤；
5、常做提肛运动，具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，配合呼吸节律有意收缩肛门，缓慢上提，然后放松，如此反复，一般每组做30次，每天做两组。
