不同姿势膝关节受力不同，这样做可以保护膝关节
发布时间：2018-06-28 14:25:14
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现为肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。
在膝关节部位，很多人还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。
人类的直立行走，给了我们双膝很大的压力。日常生活中保持不同姿势时，膝关节对应的压力可见图示。
膝关节骨关节炎主要疾病改变在于膝关节关节软骨的退变。
那么，如果我们得了膝关节炎，如何更好地保护我们的膝关节，以期更好地使用我们自己的膝关节呢？国际骨关节炎研究会2014年3月发表膝骨关节炎非外科治疗指南。其中通用建议如下（按得分高到低顺序）。
1.平地运动
避免爬山登高等增加习惯压力的运动；
2.减重
控制体重，建议20周内降5%；
3.肌力训练
主要是股四头肌的肌力训练；
4.水疗
水中运动可以在很大程度上减轻膝关节压力；
5.自我管理
生活方式与生活习惯的改变，保护软骨药物的使用等等；
6.健康教育
倾听专业医生的保健建议。
来源：生活与健康报
