高血压被称为人类健康的“无形杀手”，是危害人类健康的最主要的慢性疾病。

1998年，国家卫生部（现国家卫生计生委）为提高广大群众对高血压危害的认识、动员全社会参与高血压预防和控制工作、普及高血压防治知识，将每年10月8日设为全国高血压主题日。

今年是第二十个全国高血压日，主题是“知晓您的血压”。那么关于高血压，这些您知道吗？
1、认识高血压

高血压是一种以血压升高为特点的慢性的临床状态。在未服用抗高血压药情况下，非同日三次血压测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg者，即可诊断为高血压。

很多高血压患者血压升高很多年却不知道。多数情况下，高血压没有任何症状。如果不治疗，高血压就会损害动脉、身体的多个重要器官。这就是为什么高血压常被称作“无声杀手”。高血压是一种全球性的流行病，全世界每五个成人中就有一例高血压。全球每年由高血压并发症导致的死亡为940万例。

2、认识血压计

血压计通常分为水银式血压计、电子血压计和气压表（弹簧）式血压计，比较常见的是前两种。水银柱式血压计测量的准确性和稳定性较高，对使用者的技术要求较高，多为专业医生使用；普通人群建议选择电子血压计，使用简单，测量方便。

3、正确使用血压计

正确测量血压的方法

●腕臂带位置必须和心脏的高度一样，且坐姿端正。

●请您尽可能在每天相同时间和条件下，采用同样的姿势测量，由于人的血压每时每刻都会因为内外因素而变化，只有在相同条件下测量才有比较的意义。
●测量血压在安静状态下进行：测量之前保持安静状态10-20分钟；

4、高血压高危人群

血压高值水平（收缩压130～139mmHg和/或舒张压85～89mmHg），同时合并下列一项或以上危险因素：

Ø  肥胖、啤酒肚       

体重指数BMI≥24 kg/m2和/或中心型肥胖（腰围男性≥90cm，女性≥85cm）；

Ø  口味重、爱吃咸东西       

平均钠盐摄入量≥9克/日；

Ø  高血压家族史       

高血压患者的一、二级亲属；

Ø  长期过量饮酒       

平均酒精摄入量相当于每日饮40度白酒≥100m1；

Ø  年龄≥55周岁       

建议以上人群监测自我血压，倡导健康的生活方式，避免转化为高血压患者。
5、预防高血压

Ø  科学运动       

维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如快走（4000步/小时），慢跑、骑自行车、广场舞、太极拳和游泳等。高血压患者清晨6~10点是心血管事件的高发时段，最好选择下午或傍晚进行锻炼。

Ø  限制钠盐摄入       

高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克（1啤酒瓶盖的量）。 酱油、鸡精、味精、黄酱、辣酱、豆瓣酱、咸菜等含盐量较高的调味品。

Ø  合理膳食       

多吃蔬菜和水果，少吃糖类和甜食，少吃动物脂肪。

Ø  限制饮酒       

不饮酒或少量饮酒。

Ø  戒烟       

吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

Ø  心理平衡       

预防高血压，从保持好心态开始。
6、控制血压，降低风险

（1）大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。

（2）不要擅自改变服药计划，及时与医生沟通，寻求最佳解决方案。

（3）降压治疗目标：

Ø  普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下；

Ø  老年（≥65岁）高血压患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；

（4）不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

（5）控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。