7月防病提示：健康生活从预防开始

热辣7月，出梅遇高温，小朋友放暑假……日常生活中，我们要注意预防高温中暑、儿童青少年意外伤害、霍乱和手足口病等肠道传染病、登革热等虫媒传染病，以及食源性疾病。

高温中暑

中暑，指高温环境下、由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等原因所引起的、以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等因素都容易诱发中暑。

中暑的症状可轻可重。轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等症状。一旦发展为重症中暑，则会出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷，危及生命。

预防

u 在高温天（日最高气温≥35℃时），老年人和患有基础性疾病的人群（高血压、糖尿病、冠心病等）要特别注意防暑降温。

◆ 应做到大量饮水、适量补盐、饮食清淡、保证能量，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。

◆ 尽量待在凉爽的室内，一定要开启空调；如果不具备条件，可前往有空调的室内公共场所避暑。

◆ 避免正午时段外出。外出时，应着轻薄、透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等，并涂抹防晒霜。

◆ 高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员，应合理安排作业时间，注意适当饮水，合理休息，采取必要的防护措施。用人单位应该自觉履行《中华人民共和国职业病防治法》等法律法规规定的义务，做好高温作业人员的防暑降温工作。

儿童青少年意外伤害

暑期是儿童青少年意外伤害的高发期，家长的疏忽大意容易导致意外的发生。上海学生伤害监测系统数据显示，儿童青少年伤害发生的主要原因有跌倒/跌落、道路交通事故和烧烫伤等。此外，夏季和暑期也是儿童青少年溺水的高发季节。

暑假期间，孩子独自居家、以及外出游玩较多，要特别关注孩子的居家安全、道路安全，预防溺水等事项。

预防

◆ 培养孩子自我保护意识，树立安全的行为习惯，学习自救技能。

◆ 排查居室安全，为孩子营造安全的环境。

◆ 家长应做好监护，尽量避免未成年儿童独自在家，可多陪伴儿童外出。

◆ 不能陪伴孩子外出时，家长应与孩子保持联络，了解孩子行程动向。

◆ 教导孩子不要去危险的地方、不做危险的行为。例如，不去未开发的景区探险，不在无人看护的河流、池塘或水库游泳，不在马路上追逐打闹，不闯红灯等。

肠道传染病

预防小贴士

★ 勤洗手，讲卫生：养成良好的个人卫生习惯，饭前便后洗手、勤洗澡。

★ 吃熟食，补营养：做到生熟分开，食用烧熟煮透的食品，不吃生冷食物；注意营养搭配，多吃新鲜、易消化、含钙高的食品。

★ 喝开水，多饮水：注意饮水卫生，多喝开水，不喝生水，定期清洗饮水机。

★ 晒太阳，强免疫：保证充足休息，适当晒晒太阳，增强自身的免疫力。

—— 霍乱 ——

霍乱是由霍乱弧菌污染水和食物而引起传播的肠道传染病，临床上以剧烈吐泄、脱水、肌肉痉挛和循环衰竭为特点，严重的可引起休克、酸中毒等。

本市近五年偶发病例的临床症状不典型，主要由婚、丧家庭办酒时不注意饮食饮水卫生而引起。如果怀疑自己患病，不要乱服药，应及时就医。

预防

◆ 不吃生、半生海水产品及不洁、不卫生、腐败食品。

—— 手足口病 ——

手足口病多发生于学龄前儿童，多数宝宝起病突然，临床表现主要为发烧，随后在手、脚和口腔周围出现水疱，因而得名。

家长一旦发现宝宝出现上述临床表现，应及时送往医院诊断和治疗。

预防

◆ 家长应尽量少带孩子去拥挤的公共场所，特别是尽量避免与其他患发热、出疹性疾病的儿童接触，减少被感染的机会；

◆ 做好家庭室内外的清洁卫生，家庭成员的衣服、被褥要在阳光下曝晒；

◆ 6月龄至5周岁的宝宝可选择接种EV71疫苗。

登革热

登革热是蚊媒传播传染病，主要通过蚊虫叮咬传播。登革热流行于全球热带及亚热带地区。主要发生在夏秋季。

目前，本市登革热病例均为输入性病例，输入来源地为南美洲或东南亚国家或地区。7月，随着气温升高，蚊虫孳生速度加快，可能会导致输入性病例引起的本地感染风险。

预防

◆ 保持环境整洁，及时清洁工作、居住和生活区域，清除积水，消除蚊虫孳生场所；

◆ 采取有效的措施，防止蚊虫叮咬，如家中安装纱门纱窗、使用防蚊用品、户外活动时穿着长衣长袖、涂抹驱避剂等；

◆ 前往东南亚国家等疫区返回后，如出现发热、皮疹、头痛、关节痛、肌肉痛等症状，尽量避免外出，防止蚊虫叮咬，并及时到医院就诊。

食源性疾病

7月气温升高，更适宜细菌增殖，食品腐败变质速度明显加快，由细菌性微生物引起的食源性疾病可能出现明显高峰。

预防

◆  饭前便后、加工制作食品前要洗手；

◆  蔬菜、水果要合理清洗、削皮（充分清洗、浸泡15分钟以上，可用果蔬清洁剂，然后再用凉开水或净水冲洗3遍）；

◆  吃海鲜、涮羊肉时，要彻底煮熟；不吃腐烂的蔬菜、水果；少吃或不吃剩饭剩菜，如需食用，应彻底加热；

◆  学校和单位食堂应尽量避免提供在夏季容易变质的食物；

◆  食堂从业人员如发生腹泻呕吐、患有化脓性皮肤病、或其它传染性疾病时，应立即离岗。

发生腹泻后怎么办

◆ 如出现腹泻等症状，且不能确认为一般的肠胃炎时，宜暂停上课上班，在家休息，直到症状消失3天后恢复上课上班；

◆  一般腹泻症状可逐步自行缓解，不要自行在无医生指导下服用抗生素；

◆  如果腹泻症状持续，并还有便血、发热、脱水等症状，须尽快就医治疗；

◆  丢弃所有可能被污染的食物（丢弃时需密封包裹）；

◆  患者须调整饮食，吃易消化的食物，如米汤、糖盐水等，减轻胃肠道负担；同时注意腹部保暖；

◆  患者使用过的便具、尿布以及被污染过的衣物、床单等，都要及时清洗并消毒；患者的餐饮具要和家人分开使用，并在用后清洗煮沸消毒10～15分钟。

小龙虾与横纹肌溶解症

夏季是小龙虾旺季。往年，全国各地曾出现多起疑似与食用小龙虾相关的横纹肌溶解症病例。

横纹肌溶解症是由于过度运动、高压电电击、烧伤、缺血、癫痫发作、脱水、酸中毒、酗酒以及过量服用药物等原因导致的横纹肌损伤，可引起生化紊乱和脏器功能损伤综合征。早期表现包括轻微肌肉酸痛、无力、关节酸痛等。典型表现为急性肌疼痛、肌肉痉挛、肌肉水肿，全身表现可有恶心呕吐和尿色异常。出现上述症状，应立即就医。横纹肌溶解的症状相对较轻，经过治疗预后都较好。

不过，食用小龙虾患上横纹肌溶解症的几率很小，且小龙虾引起横纹肌溶解症的原因、机理至今不明，还存在较多疑点。大家不必过度担心，从正规渠道购买、适量食用即可。

另外，建议以下人群慎食、不食小龙虾

◆ 患有痛风症、高尿酸血症和关节炎者不宜吃，更不要搭配啤酒。否则嘌呤过高，易在关节内沉积尿酸结晶，加重病情。

◆ 孕妇和乳母慎食。

◆ 过敏体质者慎食。

◆ 胃肠敏感者慎食。大量调味料的刺激、龙虾清理得不干净，都易引起腹痛、腹泻。

来源：上海疾控