一、饮食控制：

    1、平时要以清淡饮食为主，少吃动物脂肪、骨髓、黄油、内脏等，可选择鱼类、瘦肉、鸡蛋、兔肉、豆制品、牛奶等。

    2、蔬菜宜选用富含维生素、纤维素及粗纤维的新鲜蔬菜，如白菜、芹菜、萝卜、胡萝卜等；水果选含钾和维生素高的，如香蕉、西瓜、山碴、柑橘、苹果、梨等。

3、伴血脂偏高的患者可食用有降脂作用的海带、海蛰、海参、海藻等；食用油应选植物油，少吃动物油。

    4、食盐量控制在3～5g/d，有高血压病的患者食盐量控制在1～2g/d。

    5、注意饮食定量，不暴饮暴食，合理分配3大产热营养素（蛋白质15%～20%，脂肪＜20%～25%，糖50%～60%），纤维素摄入20g/d，水2000ml/d。禁饮烈性酒，饮酒不超过25ml/d。

    6、戒酒戒烟。

二、坚持运动：适量运动是预防和治疗脂肪肝的有效方法之一，但应坚持长期、连续的运动，从而控制体重，减少脂肪在肝脏内的堆积。切忌短期运动或过度运动。

    1、运动种类：患者可选择适合自己的运动方式和运动时间、频率、强度，应以低强度、长时间的有氧运动为主，如慢跑、中快速步行（115-125步/分钟）、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、瑜珈、健美操等。

    2、运动强度：运动时脉搏应维持在（170-年龄）次/分钟，最多不超过（200-年龄）次/分。或运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。

    3、运动持续时间：每次20分钟至60分钟。

    4、运动实施时间：选择在下午或晚上。

    5、运动实施频率：每周3-5次。

三、树立健康生活的理念，纠正不良行为：不良行为的形成常常是多方面、多因素、长时间综合作用的结果，因此找到不良行为的原因是治疗的基础。

    1、贪食、厌食、快食、零食、暴饮暴食、周末大吃大喝、晚餐过于丰盛、睡前加餐，以及不感到饿就想吃、情绪不稳定就想吃等饮食方式可扰乱代谢过程，为肥胖和脂肪肝等的发病提供了条件。

    2、长期大量饮酒可引起脂肪肝，导致酒精性肝炎、肝纤维化甚至肝硬化，应尽量少饮酒或戒酒。

    3、坚定信念，树立信心.

    脂肪肝是可逆的，即不能不引起重视，亦不能悲观绝望，更不能暴饮暴食，嗜酒，不能操之过急，要相信，只要去除病因和积极治疗原发病一般可恢复正常。

四、中草药调理：

    “调脂茶”沸水冲泡10分钟后，频服，以茶代饮。

专家名片：唐翠兰，女，主任医师，医学博士，硕士生导师。浙江省中医药学会感染病分会委员，国家中医药管理局“十一五”重点专科“中医肝病”后备学术带头人。现任浙江中医药大学附属第二医院感染科主任，主要从事慢性肝病的基础理论与临床研究。主持国家自然基金课题1项，主持浙江省中医药管理局课题2项，主持浙江省卫生厅课题1项。作为所在单位主要成员参与全国脂肪肝协作组项目“非酒精性脂肪性肝病多中心、大样本、随机治疗的研究”和国家科技重大专项“慢性乙肝病毒携带者的证候规律及中医药治疗方案研究”。在国内外刊物发表论文近20篇，其中SCI收录2篇。

专家门诊时间：每周二下午、每周五上午