气虚质(瘦或胖乏力型)健康教育处方
发布时间：2018-04-10 13:58:59
体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。
重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。
患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调体法则：培补元气，补气健脾。
调体食物：
饮食调理：糯米、小米、大麦、莜麦、黄米、粳米、黄豆、山药、红薯、马铃薯、豆腐、胡萝卜、黄花菜、香菇、苹果、大枣、栗子等。鸡肉、狗肉、牛肉、鹅肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼、兔肉、比目鱼、刀鱼。
调体药膳：薏苡仁山药粥、薏苡仁冬瓜瘦肉汤等。
调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。
温馨提示：常自
