如何拥有健康血压
发布时间：2018-04-10 13:58:58
1.禁止吸烟 不要在家里吸烟，不要让家人受到二手烟的危害。
2.合理膳食 为家人选购健康的食品。每天的早餐可以增加水果。每天至少吃5种以上蔬菜。做饭少放盐，炒菜少放油，少吃动物内脏等脂肪含量高的食品。
3.增加运动 运动对心脏有益，建议有规律地进行以下运动：散步、慢走、游泳，每周保持3次。运动可以燃烧体内多余的脂肪和热卡，帮助你控制血压，锻炼心脏的工作能力，使心脏能耐受突发性的运动而增加心脏负荷。限制在家看电视和上网的时间，每天不超过两小时。
4.知道自身的血压、胆固醇、血糖、腰臀比值和体重指数(BMI)等 经常测量体重、腰围和血压，尤其要控制体重。体重超重对整个身体都是有害的。当一个人超重时，会增加心脏的负担。超重的人，其血液中胆固醇的含量，通常是增高的。在体重超重时，糖尿病、高血压都不易控制。
