天一暖就“犯困” 专家出招来“解困”
发布时间：2018-04-10 13:58:52
进入四月份，阳光普照的日子，人们便感觉容易犯困，整天情绪低落、头昏脑涨、提不起精神，一到上班时间就瞌睡、打哈欠；家长也会反映自己孩子早晨不肯起床，老是有睡不够的现象。出现这些症状其实不是得了什么病，而是情绪和环境引起的“春困”。省新华医院急诊室周冰之主任建议：
春天很多家庭或办公楼还在使用空调，密闭的环境导致空气中二氧化碳等有害气体含量过高，容易出现“春困”的症状，建议适当停开空调，办公场所尽量多开窗。办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。为缓解春困，还应该多喝水，少吃油腻、热性食物。
对孩子而言，早餐需要摄取较多热量，以便补充人体热量的散失。但饮食要清淡，油腻的菜肴容易使人在饭后产生疲惫现象，导致血糖降低，情绪低落，学习效率下降。同时还要注意摄取足够的蛋白质，蛋白质中的酪氨酸是大脑产生警觉化学物质的主要成分，应多给孩子吃一些瘦肉、鱼，多饮用低脂奶制品，这样都有助于提高孩子的精力。葡萄干、桔子、香蕉、苹果等都含有丰富的钾，也可帮助维持细胞水分，缓解孩子注意力不集中的现象。
困倦时要走出室外多呼吸新鲜空气，或者听听音乐，保证睡眠时间，提高睡眠质量，还要积极加强锻炼，这些都可提神醒脑，消除困乏。
另外，在这个季节，司机朋友们也很容易受“春困”干扰。因此，春天驾车出行，一定要注意以下几点，预防春困，安全行车。
1、行车少开空调。开空调易造成车内氧气不足，导致脑缺氧而降低警觉程度。车内可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。
2、开车时不要吸烟。烟雾中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期对神经系统有兴奋作用，后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合，降低红细胞正常输氧能力，造成人体因缺氧发生困倦。
3、不要借助咖啡或浓茶提神。咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋，但不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应，而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态
4、开车出现困倦须休息。一般每行车3~4小时后应停车活动一下，做做深呼吸。如在驾车途中感到有倦意，不要再强打精神行车，一定要停车休息，下车活动一下全身再上路，确保行车安全。
5、注意饮食调剂。春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、菜花等宜常吃。另外，在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物（如酒心巧克力等）。此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力，具有催眠作用。
6、保持足够的睡眠时间。保持正常的生活节奏，避免过多的夜生活，更不要通宵达旦地娱乐，亦不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。据统计，在由疲劳造成的交通事故中，司机有60%前一天睡眠不足3.5小时。
