我院全面实行禁烟条例 专家教您戒烟好办法
发布时间：2018-04-10 13:58:52
为减少吸烟造成的危害，保障公民健康，创造良好的公共场所卫生环境，杭州市于2010年3月1日起正式实施《杭州市公共场所控制吸烟条例》。这是我市第一部公共场所控制吸烟的地方性法规。
我院作为医疗机构，为《条例》第五条中规定禁止吸烟的公共场所。我院将全面实行禁烟制度，包括病区、门诊、食堂、行政部门等任何室内区域。为全面配合禁烟工作的实行，医院还开设戒烟门诊并开通戒烟咨询电话，帮助您成功地早日戒烟。以下是专家教您戒烟的好方法：
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参加往常习惯吸烟的聚会或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖口香糖，避免过多使用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
（3）在戒烟的前5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃油炸食物、糖果和甜点。
（7）可多吃含维生素丰富的食物，尤其是富含维生素B的食物，如：大豆、花生、黑米、香菇、鸡蛋、奶酪等，能安神并帮助排出体内的尼古丁。
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它严禁抽烟的地方。
（4）避免到酒吧或参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一份礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
每个人都享有呼吸干净的室内空气的权利。公共场所禁烟，就是要保护每个人不受二手烟的侵害。为了你、我、她（他）的健康，让我们积极行动起来，在公共场所不吸烟，并能劝阻他人吸烟，逐步形成不吸烟、不敬烟、不送烟的文明社会风尚，共同创造健康的生活环境。
控烟执法热线：96301。
