走出传统的6大坐月子误区 专家助力科学度过月子期

本报讯 近日，杭城温度连续数日飙升至30度，让人们不得不提前步入初夏的节奏，准妈妈们也开始未雨绸缪着夏季坐月子的注意事宜。中国自古便有“月子文化”，老一辈总是耳口相传着她们的经验方法，但经专家解析却不尽全然，有些甚至会对产妇及婴儿的健康造成危害。

为此，记者采访了浙江省新华医院妇产科副主任叶慧君，将传统的坐月子误区一一解析。

误区一：坐月子不能碰水，包括洗头、洗澡。

在传统的坐月子观念里，产妇的一大禁忌就是碰生水。因此，洗头、洗澡甚至洗脸都成了禁忌。认为碰水容易着凉，以后老了就会酸痛。

叶主任解析：之所以会有这样传统的坐月子观念，主要是为了防止产妇着凉感冒，特别是在严冬季节。但是在夏季，气候炎热的情况下，如果坐月子期间不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成感染。特别是平产后，最大的隐患就是可能会造成会阴部细菌滋生，引起产褥感染，影响会阴部切口的愈合情况。

叶主任建议：新妈妈们在产后注意卫生工作是非常重要的，洗澡以淋浴为主，时间不宜过长，水温适宜，洗头后尽快在房间内擦干，防止感冒。

误区二：月子里不可刷牙，否则日后牙齿会过早掉落。

老一辈认为月子期间刷牙会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或流血等。因此很多产妇为避免牙齿受损，在月子里不敢刷牙。

叶主任解析：产妇牙齿之所以会出现松动、脱落并非由于刷牙引起，而是因为哺乳使得新妈妈们体内大量钙元素流失，因此产后补钙是当务之急，中国居民膳食指南推荐哺乳期钙摄入量为1200mg/天。

孕期因为内分泌的变化常发生牙龈红肿、出血，产后若不注意口腔卫生，炎症则必然会加重。其次，产妇的身体抵抗力下降，吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵后不但会腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。此时，新妈妈们更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生，以预防龋齿、牙龈炎，甚至急性牙周病等病变。

叶主任建议：要注意选用温盐水、温茶水漱口，不要使用凉水；牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。

误区三：月子期间不能开窗，不可以开空调。

 “捂月子”是老一辈人延续了几十年的坐月子习俗。产妇在月子期间不能受风，家里所有门窗都需紧闭，更不能开空调。产妇必须用围巾把头裹严实，穿厚衣服，认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。

叶主任解析：盛夏炎炎，气温高，如果在高温环境下门窗紧闭、不开空调，极易造成产褥期中暑，滋生细菌，还会影响孩子的睡眠。因为舒适、安静、空气流通的生活环境对产妇和宝宝都是非常重要的，尤其是在夏天，适当通风可预防中暑。

叶主任建议：通风时，最好选择早晚各通风20至30分钟。而开空调，可以保持室温相对恒定、适宜，可避免中暑，空调设定26℃ 最适宜。要注意空调出风口不能直接对着新妈妈和宝宝吹，以免引起感冒。

　　误区四：传统说法月子期间需要卧床，不能下地。

在传统观念里，生孩子动了全身筋骨，因此产妇在月子期间不能下地，更不能去户外活动。除了上厕所等必要的情况外，都需卧床休息以快速恢复身体。

叶主任解析：产妇由于分娩元气亏损、耗血伤津，因此分娩后体质虚弱，需要“坐月子”一段时间来进行调补，但并不是说需要卧床，不能下地，这样做弊大于利，建议新妈妈们在适当的休息后早下床活动，平产4个小时后下床自行排尿，剖宫产24小时后可下床活动，这样不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼，促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复。而且产后适量的运动有利于排解郁闷，减少产后抑郁症的发生。

叶主任建议：产妇可选择早晨或傍晚气温不高时进行户外运动，以散步宜，且“产后百节空虚”应避免外感六淫，运动因人而异，循序渐进，以免过劳而变生产后诸疾。

误区五：月子里菜越淡越好；蔬果水气大，月子期间应忌食；产后虚弱需要大补。

叶主任解析：月子期间若只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这是由于缺钾缺钠所致，且产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。故正常饮食即可，没必要刻意无盐。

而常见的新鲜蔬果含有丰富的维生素和膳食纤维，对产妇有益健康，对过于寒凉、辛辣的食物则不宜食用。

虽说产后虚弱，鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰富，是不可缺少的，但过剩的蛋白质会增加肾脏负担，且富余的部分会转化成脂肪储存在体内了，还会影响其他营养的吸收。

叶主任建议：产后新妈妈们要注意避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，对妈妈的恢复很有帮助。避免食用过于寒凉、辛辣的食物、营养过于丰富的大补食物、刺激性较大的食物、过硬、难以消化的食物。

误区六：长期喝红糖能补血且有利于身体恢复。

叶主任解析：红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗经榨汁，通过简易处理，经浓缩形成的带蜜糖，含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖甘甜、温润，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。中医认为妇女产后多虚多瘀，在月子里，产妇怕受寒着凉，红糖可以祛风散寒；产妇失血过多，红糖可以补血；产后瘀血导致的腰酸、小腹痛、恶露不净，红糖具有活血化瘀和镇痛的作用；产妇活动少，容易影响食欲和消化，红糖有健脾暖胃化食之功；红糖还具有利尿作用，可使产妇排尿通畅。但产后喝红糖宜适量，因为产妇运动较少，多余的糖分易转化为脂肪，导致肥胖。

叶主任建议：红糖一般建议喝一周为宜。