春季温差大 “春捂”别马虎

上周还在10度左右徘徊的天气近几日飙升到25度，放眼望去，街上的年轻姑娘们都是裙袂翩翩，小伙子们也不甘示弱，短袖短裤赤膊上阵。王德玉主任建议，春季增减衣服要适度，千万不可图一时之快，让疾病不请自来。

天气的忽冷忽热容易让人们忽视“春捂”的重要性，春捂可以调节人体的恒定温度，不论是春秋还是冬夏，人体的温度总是恒定在37度左右。而温度的恒定一方面是通过人体内血管的收缩和皮肤的出汗来调节，另一方面就是靠服装的增减来维持。如果过早减掉衣服，人体的恒定温度就会被破坏，从而导致疾病。而且春季的生发不光体现在自然界，人体也处于生发的状态，皮肤细胞也跟着活跃起来。如果保暖性不够，倒春寒的“寒气”便更容易“长驱直入”，从而导致感冒、气管炎等疾病。

王主任介绍，春捂主要是捂头颈和脚，寒气自脚下生，而且人体下部的血液循环要比上部差，因此在着装方面应该下厚上薄，过早换上凉鞋、短裤、裙装等都是不合理的。

体质不同养生方式也有差异

琳琳是个典型的80后小白领，在上班之余做做美容学学养生，然而最近脸上的痘痘就像土里的小草“春风吹又生”，而且还感觉到眼睛干、嗓子痛，经检查是肝火旺盛所致。当医生问起病因的时候，琳琳很无奈地说：“我平时都挺注重养生的，中医上说春天要帮助阳气生发，适宜吃大枣、枸杞类的，我每天都在吃啊，怎么会肝火旺盛呢？” 浙江省新华医院中医科主任王德玉解析：“春季养生方式也要根据体质而定，如果本身属于热性体质的人就不适合吃大枣、枸杞之类的食物，会引起上火。” 

浙江省中医院治未病中心主任、预防保健科科长汤军介绍：“春季上火的症状主要有眼睛干，眼睛红，眼屎较多，面部痤疮，嘴唇干，喉咙痛，舌尖红，口腔溃疡，口臭，口苦，干咳，小便短赤，便秘，痔疮，肛裂，女性还会出现白带黄，有异味等症状。”汤主任建议，春季容易上火的人群饮食调理首选时令野菜。如马兰头、荠菜、香椿、蒲公英、马齿苋、蕨菜等时新野菜有清火解毒的功效；还可食白萝卜、大白菜、菠菜和冬瓜等富含膳食纤维又清热的蔬菜。有上火症状比较严重的人可食（或泡茶）绿豆、金银花、野菊花、莲子心等，都能起到清热去火的作用，保持机体阴阳平衡。清火的东西如果要按脏腑来细分的话，莲子心、淡竹叶清心火，用于舌尖红，口腔溃疡，小便短赤为主的上火；菊花、决明子、芦荟清肝火，用于眼睛干，眼睛红，眼屎较多，口苦，心烦易怒，便秘，长痘，心情不好可加玫瑰花泡茶疏肝理气还有美容养颜的功效；金银花、野菊花、罗汉果、萝卜、藕、白木耳、梨、百合清肺火润肺阴，用于嘴唇干，喉咙痛，干咳，春天是感冒等呼吸道疾病高发季节，用这些可增强呼吸道抵抗力。如果身体容易上火又会疲乏，舌红少苔那可能是阴虚火旺，这样的病人可适当吃些西洋参、太子参、沙参、麦冬和铁皮枫斗等清补滋阴的中药。

“因为大部分野菜是属于苦寒的，因此属于寒性体质、脾胃虚弱的人是不适合吃的。”浙江省新华医院肝科主任施维群介绍道。

“春困”可能是由疾病引起

暖暖的春风带给人的不仅是万物生发的朝气，还有春困。春困是一种正常的生理反应，主要表现为乏力、困倦、头昏、想睡觉。因为季节转换气温逐渐升高，人体的血管、毛孔、汗腺开始舒张，皮肤的血流量大大增加，但是血液的总量是稳定的，因此相对供应给脑的血流量就会减少，从而出现乏力、打瞌睡等症状。但是春困还有可能是由疾病引起，浙江省新华医院中医科主任王德玉介绍说：“有些人由于正气虚弱、湿热没有祛除，到了春天就会返上来，人就容易犯春困；还有些人肝不好也容易犯春困，因为乏力就是肝病的表现之一。因此如果犯春困比较厉害的话还是建议去医院咨询医生，查出病因尽早发现及时解决。”

春季养生重在调“情志”

3月16号上午10点，嘉兴三水湾菜场内一肉摊前，一名中年女子突然挥刀自杀，不幸割破动脉，当场死亡。死者的女婿说，岳母多年来一直患有抑郁症。而春季是精神疾病尤其是抑郁症和躁狂症的高发期。

中医认为，春季养生重在护肝，而养肝最重要的一点就是调理情志。“很多人到了春天就会出现脾气暴躁、发无名火的情况，像遇到这种人我都会建议他们分散注意力，不要钻牛角尖，调理好情志是春季养生的关键。”浙江省新华医院中医科主任王德玉介绍。

持相同观点的还有浙江省中医院治未病中心主任、预防保健科科长汤军，他认为调节情志首选春游。汤主任介绍，春季主要在于护肝，而护肝要力戒暴怒、忧郁，做到心胸开阔，乐观向上。中医认为人的精神心理活动与肝脏的功能有关，发火、脾气不好会说明此人肝火旺。春季人的情绪更易波动，肝气不疏，郁结不畅，导致抑郁，肝阳上亢肝火上炎，导致烦躁易怒。持续的不良情绪，最容易积久而成疾。所以要清心静神和怡养情志。春游就是非常好的怡养情志方法。