给高血压病人和家属的健康教育处方
发布时间：2018-04-10 11:35:47
高血压的主要症状
头痛、头晕、烦躁、心悸、眼花。
高血压的危险因素
①家族史；
②随着年龄的增大，血管逐渐老化，血压也逐渐上升；
③性格忧郁，精神紧张，或性格急躁，容易激动；
④食盐过量，高糖、高脂肪摄入过多，吸烟饮酒；
⑤肥胖、缺乏体力劳动和体育锻炼。
高血压对人体的主要危害
1．高血压危象；
2．高血压中风；
3．动脉粥样硬化；
4．冠心病；
5．高血压性心脏病。
自我保健要点
● 乐观向上
经常保持心情舒畅。不管遇到好事还是坏事，都要正确对待，不过分激动，也不过分抑郁。
● 注意合理营养
菜不太咸，少吃咸菜咸肉等腌制食品；少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食物；含糖高的食物如甜点也要少吃；多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。
● 保持正常体重，肥胖的人要减肥。
● 吸烟的要戒烟，喝酒的人要少喝酒。
● 多参加体力劳动和体育锻炼。适宜高血压病人的体育活动项目很多，如散步、打太极拳、游泳、做广播操、打羽毛球等，运动量和运动时间要根据个人的病情、年龄和体力等情况。
