冬季防感冒
发布时间：2016-08-18 08:48:48
一、与那些咳嗽或打喷嚏的感冒患者保持3英尺的距离。感冒病菌在空气中传播的有效距离一般是3英尺。密执安州立大学医学教授丹尼斯·莫里认为，如果病菌在这个有效距离内落在你的眼睛或鼻子上，几天后你就会感到不舒服。
二、当心封闭的环境。如果你在封闭不通风或温度低的环境里要呆很长时间，比如在机舱里或办公室里，那么你一定要确保良好的通风或每隔几小时喝 一点水。
三、经常洗手，不要总用手去触摸眼睛和鼻子。大多数的感冒往往通过非直接接触传染。比如说，感冒病菌可能从一个感冒患者的鼻子中传染到他自己的手上，而他抚摸过的任何东西都可能带菌，如果你恰巧又触摸了他摸过的东西，你就在劫难逃了。
四、慎用消毒巾。在自己舒适的家里你仍可患上感冒。你的厨房里就可能有病菌来源。厨房里的消毒巾或抹布常常是病菌成活的温床。因此，记住把消毒巾或抹布每周在消毒器具中清洗两三次。
五、休息好。圣地亚哥医学中心的调查显示，休息好可以使你的免疫细胞充满活力。一次调查中，有42名健康者被进行了控制睡眠，他们在夜里只睡4个小时，结果表明，他们体内具有的抵抗病毒传染的细胞减少了30％，其它免疫细胞也有不同程度的减少。
六、饮食中注意营养平衡。纽约的美国卫生基金组织的高级医学的约翰·H·威斯伯格建议你每天的食品中最好吃两到四份水果或三到五份蔬菜，这为你的身体提供必要的养份并维持你的免疫系统的正常运转。
七、保持经常锻炼。匹兹堡医学中心应用体能锻炼实验室主任尼尔默依娜认为每周保持30－45分钟的适当强度的锻炼可以帮助你抵御上呼吸道感染，这些锻炼包括散步、 骑车或跳舞等。
二、当心封闭的环境。如果你在封闭不通风或温度低的环境里要呆很长时间，比如在机舱里或办公室里，那么你一定要确保良好的通风或每隔几小时喝 一点水。
三、经常洗手，不要总用手去触摸眼睛和鼻子。大多数的感冒往往通过非直接接触传染。比如说，感冒病菌可能从一个感冒患者的鼻子中传染到他自己的手上，而他抚摸过的任何东西都可能带菌，如果你恰巧又触摸了他摸过的东西，你就在劫难逃了。
四、慎用消毒巾。在自己舒适的家里你仍可患上感冒。你的厨房里就可能有病菌来源。厨房里的消毒巾或抹布常常是病菌成活的温床。因此，记住把消毒巾或抹布每周在消毒器具中清洗两三次。
五、休息好。圣地亚哥医学中心的调查显示，休息好可以使你的免疫细胞充满活力。一次调查中，有42名健康者被进行了控制睡眠，他们在夜里只睡4个小时，结果表明，他们体内具有的抵抗病毒传染的细胞减少了30％，其它免疫细胞也有不同程度的减少。
六、饮食中注意营养平衡。纽约的美国卫生基金组织的高级医学的约翰·H·威斯伯格建议你每天的食品中最好吃两到四份水果或三到五份蔬菜，这为你的身体提供必要的养份并维持你的免疫系统的正常运转。
七、保持经常锻炼。匹兹堡医学中心应用体能锻炼实验室主任尼尔默依娜认为每周保持30－45分钟的适当强度的锻炼可以帮助你抵御上呼吸道感染，这些锻炼包括散步、 骑车或跳舞等。
