春日养生以肝为先。春天阳气生发，万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。

那么，春季如何养肝，看浙江中医药大学附属第二医院肝病中心主任茹清静教授怎么说：

茹清静 教授

主任中医师，医学博士

浙江中医药大学附属第二医院国家中医重点专科（肝病科）主任

全国优秀中医临床人才

首批浙江省中青年临床名中医

浙江省中医肝病▪感染病专科协作组专家委员会主任

浙江省中西医结合抗肝纤维化学组副组长

《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。肝藏血，夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时（23:00-1:00）属肝经循行时段，丑时（1:00-3:00）属胆经循行时段。因此应早睡，保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。肝病患者特别应注意保证睡眠，血归肝，药物才能更好地发挥治疗效果。

    七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。因此，春季养生尤为注重精神调理，要力戒暴怒、忧郁，做到心胸开阔，情绪乐观，保持心境愉悦的好心态。以使肝气顺达，气血调畅，达到防病目的。

“肝主青色，青色入肝经”，春季应多吃时令果蔬，清淡、绿色青菜有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，比如西兰花、菠菜、青苹果、香椿等，而刺激、辛辣、油炸的食物会增加肝脏负担。

“久视伤肝，久坐伤骨”，现在很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，适当开展体育活动，如散步、打太极拳、慢跑等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

杭白菊、玫瑰花、枸杞子、生山楂

陈皮、甘草、薄荷

开水冲泡5分钟，早晚一杯